كاهش سايز من تو يك ماه ورزش كردن😁
خانمايي كه رژيم هستيد ورزش يادتون نرهه خيلييي تو روحيه تاثير داره واقعا
حالا من جوگير شدم كراتين خريدم از هفته آينده به اميد خدا استارت بزنم براي فرم دهي عالي😁😂😂
ورزش رژيم ترازو قد و وزن بهداشت

منی که دیسک کمر دارم بنظرتون برم باشگاه خیلی دوست دارم برم اما نمیدونم میشه ورزشی انجام داد که هم کاهش وزن داشته باشم هم هیکلم رو فرم بیاد

و منی که آرزومه چاغ شم ،،،۶۰ کیلوام قدمم ۱۶۴ 🫤

وای بدنسازی عالیه من کیان 8ماهش بود شروع کردم باشگاهو چند ماه رفتم تا دی که اونجوری شد دیگه نرفتم تا الان الانم بچمو کسی نگه نمیداره خونمون به باشگاه دور شده موندم خونه شکم اوردم اونموقع 8کیلو یدفه کم کردم عالی شدم الانم وزن قبل بارداریمم ولی خودم دوست دارم برم خیلی نمیشه🥲🥲

کراتین خوردی باااااید بری باشگاه بدنسازی اگ نمیری نخور اصلا
داداشم یه ماه میخورد ولی ورزش سنگین نمیکرد مشکل پیش اومد براش

و دوستمم خورد و رفت باشگاه چون خیلی ادم انگار زورش زیاد میشه متوجه نمیشه وزنه سنگین زد دستش کش اورده الان اتل بسته

ماشاله وزن چقدر کم کردی