برای ذخیره اهن کم و کمخونی چی خوبه؟خوراکی؟و چی بده؟

عدسی با ابلیمو بخور مکمل اهن که میخوری با اب پرتقال یا ابلیمو بخور که جذبش دوبرابر شه دوساعت قبل و بعدشم شیر یا چای نخور

عدسی خوبه پسته

قرص اهن میخوری؟
قرص اهنت دکتر بیشتر میکنه بعد بساعت قبل خوردنش لبنیات نباید بخوری دوساعت بعدش.

مولتی ویتامین و مکمل آهن و فولیک اسید
غذا هم عدس،گوشت قرمز،میوه های قرمز