من اصلا نرفتم کلاس ورزش بعد توخونه نمیدونم چه ورزش های برای زایمان خوبه مامانم همش بهم میگه ورزش کن ورزش کن خب تپ اینترنت سرج کنم میاره ولی باز دو دل میشم میگم نکنه این ورزشایی ک میاره برام ضرر داشته باشه خوب نباشه شما چه ورزش های انجام میدین خانوما؟؟ 🥲








بارداری فرزندپروری پوشک شیرخشک شیردهی

منم نرفتم 😂میترسم حرکتی انجام بدم ضرر داشته باشه برای بچه ؛ بنظرم پیاده روی کافی باشه

من کلاسای بهداشت ک رفتم خودشون روگوشیم ی سری فیلم‌ریختن ورزش بود
ی پکیجم از ماما الهه خریدم ک بنظرم ارزش نداشت
اگر میخای پیام بده فیلماشو بدم

عزیزم من چیزایی رو میگم که خیلی تاثیر داشت برام
حالت دسشویی بشین و همونجور راه برو حرکت کن نمی‌دونم اسمش چیه قورباغه ای هست فکر کنم
یه پاتو بزار بالای مبلی جاکفشی چیزی و بشین رو اون سمت
پله بالا پایین کن زیاد
روغن بادوم شیرین اصل پیدا کن بخور شبی دوسه قاشق حسابی دهانه رحم و نرم می‌کنه
روغن بابونه زیر شکمتون ماساژ بده و سوره مریم بخون

سلام عزیزم رابطه زیاد
بعد پله نوردی
بعد اسکوات
پیاده روی روزی نیم ساعت تا ی ساعت اینا خیلی تاثیر دارع منم ی فیلم اینستا دیدم پا مرغی میرفت همین اسکوات تقریبا یا حرکت دیگ اونو اگ طبیعی باشم انجام میدم

هيچ ورزشی 😅 قبل بارداری یکسره ورزش میکردم اما الان میترسم دیگ اگ میخوای ورزش کنی برو کلاس هاشو شروع کن ک خودشون مراقبت باشن

برنامه
هم تپش
رو نصب کن
قسمت ورزش هم داره