میشه راهنماییم کنین چی بخورم برا قندم خوب باشه چی نخورم

اگ قندت زیاده مجبوری ماست و خیار همش بخوری

لوبیا سبز، پلو ماش خوبن
قند یه سری میوه ها هم مثل هندوانه زیاده ، سعی کن زیاد نخوری
میوه خودش قند داره روزی دو تا میوه کافیه
اگه سه تا خرما خوردی یه میوه کمتر بخور

برنج ماکارانی رعایت کن
قند شکر شیرینی بیسکوییت شکلات هرچی قند مصنوعی داره نخور

کدو خورشتی رنده کنی تو ماست
بامیه بنداز تو آب بعد چندساعت بخوری
چوب وسط گردو دم کنی
قند میاره پایین
میوه هایی که قندش بالاس هم خیلی مصرف نکن نان هم فقط سنگک

برنج و نون سفید کم بخور قند و شکر و شکلات حذف کن ب جاش توت خشک و خرما خشک بخور بیسکوییت های بدون گلوتون و قند پایین میتونی بخور

قندمصنوعی کلا حذف کن