سلام مامانا کمکککک
آزمایش قندم بالاس؟؟
چیکار کنم چی بخورم چی نخورم

یکیش یه کم بالاس
شیرینی جات و قند مصنوعی حذف بستنی و نوشابه حذف،نون سفید حذف،نون سنگک و سبوس دار برنج سبوس بریز توش
کنار غذات حتما حتما سبزیجات و سالاد بخور
بامیرو بشور نصف کن بریز تو لیوان آب پر کن بزار یخچال آبشو صبا ناشتا بخور
کلن بامیه بخور
کدو رنده کن تو ماست بخور رب انار صب به صب بخور یه قاشق چایی خوری

ناشتات ک غذاهاتو رعایت کن

نه عزیزم ۸۲ زده
ماله من ناشتا ۸۶ بود دوساعت بعد صبحانه ۸۷ شد
دکترم گفت خوبه سعی کن قندت رو بین ۸۵ تا۹۵ نگه داری که خدایی نکرده دچار دیابت نشی

کدو سبز با ماست زیاد بخور
نمیذاره قندت بره بالا

اره بالاس یکم
بامیه
کدو
شیرینی جات کم کن