ادامه تدابیر سه ماهه سوم
✨چهارمین چیزی که مادر باید رعایت بکنه از نظر تغذیه ، حفظ و تقویت بنیه مادر هست
یعنی باید تغذیه ای داشته باشه که موقع زایمان بخاطر بی حالی مجبور به سزارین نشه و اونقدی بنیه داشته باشه که بتونه در طول زایمان همراهی بکنه

از بهترین غذاهای تقویتی ابگوشت خروس ، کباب گوشت گوسفندی با دنبه ، کاچی ، حلوای سویق و ... هست
.
حالا میرسیم به ورزش ها و ماساژ ها
بعضی از ورزش ها رو میتونید از ماه هفت و هشت شروع کنید
تا بدن آروم آروم برای زایمان آماده بشه
مثل کدوم ورزشا ؟
.
مثل پیاده روی
روزانه باید انجام بدید حدود بیست دقیقه تا نیم ساعت

مثل کارهای روزانه منزل
قبلنم گفتیم استراحت و کار نکردن زایمان رو سخت و سخت تر میکنه

به سمت پهلو از پله ها بالا رفتن
(تا لگن برای زایمان باز و اماده بشه )
تاپینگ های بعدی بازم براتون میذارم

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط