مامانا ب نظرتون چیکار کنیم وزنمون خیلی نره بالا🫠 آخه من وزنم بالا بود ک باردار بودم حس میکنم تا زایمانم خیلی چاق بشم😐💔🤰

برنج کم بخور بیشتر سعی کن خورشت و مرغ و گوشت بخوری درکنارش ده قاشق برنج ماست یا سالاد بدون سس هم کنارش بخور سیر میشی قشنگ
نون هم همینطور
میوه بخور
بادام بخور وقتایی ک دلت ضعف میره خرما بخور
شیر اگر حساسیت نداری

من ۶۷ بودم الان ۸۱ هستم رعایت میکنم دیگه چیکار کنم

اصلا به این چیزا فک نکن مهم فقط وزن گیری بچست
هرچقد که اضافه بشی ۵_۶ کیلوش که همون شب اول بعد زایمان میره
بقیشم بعد زایمان با ورزش و رژیم درست میکنی
تو بارداری به هیچ وجه رژیم نگیر چون جنینت به همه ی مواد غذایی نیاز داره

منم وزنم بالا بود الان فقط سلامتی بچم مهمه نه وزنم با اینکه خیلی خیلی بالا رفتم

من ۶۵ شروع کردم الان ۶۹ام. فقط رعایت کن . قند و برنج و نون رو کم کن

🥲چقدر منی

منم وزنم بالا بود باردار شدم والا همش در حال رعایتم بیشترم پروتین میخورم اما تاحالا ۱۲ کیلو اضافه کردم😐