سلام من قرصام ک زیاد شده الان نمیدونم چیکار کنم😂ببینید این ترتیب خوبه
قرص مولتی ویتامین و D3 بعد ناهار
قرص کلیم و اهن بعد شام
الان امگا سه رو نمیدونم کی بخورم ک هر سه روزه غروب بخورم یا بعد صبحونه

د۳ رو بعد صبحانه میگن بخور معمولا کلسیم و آهن رو باهم نخور یک تا دو ساعت فاصله بده چون کلسیم نمیزاره آهن جذب بشه معده ت هم داغون میکنه.من آهن رو نزدیک ساعت دوازده تا یک ظهر میخورم که با صبحانه و ناهار فاصله داشته باشه د۳ رو بعد صبحانه میخورم مولتی ویتامین و کلسیم رو بعد شام بعضی وقتا باهم میخورم بعضی وقتا فاصله میدم امگا۳رو هم میتونی بعد ناهار بخوری

امگا 3 همراه غذا بخور (ناهار) برامن هفته ای سه بار گفته بخور

کلسیم و اهن رو هیچوقت با هم نخور جذبش کم میشه
بعدم قرص کلسیم رو شب نخور یه ساعتی بخورکه بعدش بیدار باشی تحرک داشته باشی که یه وقت تو کلیه هات رسوب نکنه
و فاصله ی هر قرصت با بعدی دو سه ساعت کافیه

ببین دکتر به من گفت صبح اهن بخور. دو سه ساعت بعدش کلسیم. دو سه ساعت بعدش ویتامین دی. دوساعت بعدش یدوفولیک. اخرشب دوباره اهن. امگا۳هفته ای یکی

عزیزم این قرص ها از چندهفته باید خورد?

آهن رو موقع خواب بخور امگا ۳ رو بعد صبحانه بخور

عزیزم آهن و کلسیم نیاید باهم بخوری جلوی جذبش رو میگیره

سعی کن کلسیمو با آهن نخوری با ی قرص دیگه جا ب جا کن مثلا د۳ رو خواستی بعد شام بخور

مولتی رو بعد ناهار بخور اما ویتامین D3 رو دقیقا وسط ناهار بخور قدرت جذبش رو بالا می بره
آهن هم قبل خوابت بخور یعنی حداقل ۱ ساعت از شامت گذشته باشه و اگه در شام لبنیات یا گردو می خوری جداقل دو ساعت بعدش آهن رو بخور

امگا ۳با مولتی قبلا من میخوردم

کلسیم با ویتامین د بخور