مامانا امروز دکتر بودم قندم خوب بود ولی ذخیره آهنم کم ب غیر از عدس و اسفناج و بادام چی خوبه بخورم ؟ تا این هفته بارداری هم جگر نخوردم دیگه خوبه بخورم؟

چهار شیره اصلشو بگیر بخور گلم.پسته ی خام.حبوبات.. تخمه کدو...

اسفناج نخور چون نه تنها آهن نداره ک مانع جذب آهن هم میشه، پسته و بادوم بخور گوشت گوسفندی بخور

آجیل پسته شیره خرما خود خرما چای سعی کنید کم رنگ‌بخورین

قرص اهنت رو باید دوتا بخوری منم اینجور بودم زن داداشم ۳تا میخورد

فیله مرغ، ماهیچه گوسفند،