برای زایمان طبیعی از کی ورزش رفتین؟ قبلش پیاده روی هم داشتین هفته های پایینتر یا نه

من دکترم گفت از ۲۰ هفته شروع کنم دیگه منم از دیروز شروع کردم

من از ۳۷ هفته ورزش لگنی و ماساژ و نقطه فشار و غذا رو شروع میکنم
پیاده روی و پله هم از همون ۳۷ شروع میکنم
زیر نظر ماما هستم

از الان روزی نیم تا ۱ ساعت پیاده روی میکنم

ورزش در حد نرمش و رفع گرفتگی عضلات از هفته ۲۰ مجازه ولی ورزش های سخت برای پایین اومدن بچه از هفته ۳۵ مجازه
پیاده روی قبل از ۳۰ هفته حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بعداز از ۳۰ هفته تا زایمان باید کم کم مدت زمانش زیاد بشه تا به ۲ ساعت برسه

من امروز جلسه اولم بود رفتم ورزش،دکترمم گفته پیاده روی داشته باشم