� ۱. سویق عدس (تقویت‌کننده آهن و سیستم ایمنی)

مواد لازم:
• عدس قرمز یا سبز (۱ پیمانه)

طرز تهیه:
1. عدس رو خوب بشور و در آبکش خشک کن.
2. در تابه بریز و با حرارت ملایم بدون روغن تفت بده تا بوی خامی بره (حدود ۱۰ دقیقه).
3. بگذار خنک بشه، بعد در آسیاب کاملاً پودر کن.
4. از الک خیلی ریز رد کن. آماده‌ست!

✅ این سویق سرشار از آهنه و می‌تونه برای کودکانی که کم‌خونی دارند خیلی مفید باشه.
🔸 برای نوزاد، باید به شکل فرنی یا پوره مصرف بشه (با شیر مادر، آب یا آب سبزیجات)

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط