غذاهایی که کمک می‌کنن کودک به رشد قدی مناسب برسه باید سرشار از پروتئین، کلسیم، ویتامین D و ریزمغذی‌ها باشن.


---

✅ مواد غذایی مفید برای رشد قد نوزاد

1. شیر مادر یا شیر خشک 🍼

همچنان منبع اصلی تغذیه و پروتئین/کلسیم مهم.



2. زرده تخم مرغ پخته 🍳

۲–۳ بار در هفته، کم‌کم می‌تونی کامل زرده رو بدی (سفیده بهتره بعد یک سالگی شروع بشه).



3. گوشت سفید و قرمز پخته و نرم 🍗🥩🐟

مرغ، بوقلمون، گوشت گوسفند یا گاو بدون چربی.

ماهی تازه (بدون تیغ) هم از ۹ ماهگی مجازه.



4. حبوبات له‌شده یا پوره‌شده 🫘

عدس، لوبیا قرمز یا چیتی، ماش (خوب پخته و نرم).

منبع آهن و پروتئین برای رشد و پیشگیری از کم‌خونی.



5. غلات کامل 🌾

فرنی آرد برنج، اوتمیل، سوپ جو یا گندم.



6. سبزیجات متنوع 🥕🥦🍠

هویج، کدو، کلم بروکلی، سیب‌زمینی شیرین… (پوره یا سوپ).



7. میوه‌ها 🍎🍌🥭

موز، سیب، گلابی، هلو، زردآلو (به شکل پوره یا کمپوت خانگی بدون شکر).



8. لبنیات مخصوص نوزاد 🥛

هنوز شیر گاو ممنوعه 🚫 اما ماست پاستوریزه پرچرب خانگی (کم‌کم و در مقدار کم) مجازه.





---

☀️ ویتامین D

خیلی مهمه برای رشد قد. اگر دکتر قطره یا مکمل داده، حتماً روزانه بدی.

😴 خواب کافی

بچه‌هایی که شب‌ها خوب می‌خوابن، هورمون رشدشون بهتر ترشح می‌شه.

عالی مرسی

ممنون از شما
مامان مهربون
من پسرم آلرژی داره نمیتونم تخمرغ بدم تا یک‌سالگی

ممنون🙏🙏

پسر من 7 ماه10 روز داره چقدر سخته نمیدونی چی درست کنی براشون

مرسی عزیزم

من امروز تخم مرغ دادم خیلی دوست داشت

عالی بود👏❤️