هم هفته های من روزی چند ساعت پیاده روی میکنید؟ من نیم ساعت ک میرم دیگ نمیتووووونم😕🤣 چرا انقد تنبل شدم

من که هر روز دو ساعت پیاده روی میکردم پدرم در اومد به معنای کامل اصلا دوس ندارم اون سنگینی رو حالا حالا ها تجربه کنم🥲

باخودت بطری آب و خرما و گردو ببر

نیم ساعت برو، استراحت کن مثلا یک ساعت بعد باز نمی ساعت برو.
من بیرون نمیتونستم، تو خونه رو دو تا فرش ۹ متری هی راه میرفتم. گوشیمم دستم میگرفتم که تعداد قدم‌هام رو بشمارم

من ک هنوز شروع نکردم ولی میدونم برم پیاده روی نمیتونم برم چون تنبلم🤣فقط در حد چنددیقه میتونم

من اصلا پیاده روی نرفتم
ولی دیروز رفته بودم بیرون کلی پیاده راه رفتم م
چندروزه خونه تمیز میکنم
یه چندتا حرکت ورزشی هم تو خونه انجام میدم

برو خرییید 😁😏

تا یک و نیم ساعت سعی کن بری حالا تیکه تیکه من زمانشو

من نهایتن همون نیم ساعته..تازه تو اون نیم ساعت هزار بار خودشو تو پهلوم سفت میکنه جوری ک نفسم بند میاد😣😣

باید بیشتر بری نیم ساعت خیلی کمه

حالا من نصف راه میمونم به بقیه نگاه میکنم