مامانا چیزای مقوی که تو طول روز و هرروز میخورید چیاست بگید ماام یاد بگیریم🫶🏽

دقیقا همه چی میخورم از مفید بگیر تا مضر🫡

فرنی میوه مخصوصا موز شیر خرما شیر بادوم عالیه بستنی مغزیجات لبنیات خیلی خوبه

میوه خرما شیر بستنی پسته پروتئین

بادوم ، مویز ،یه لیوان شیر،خرما ،میوه

میوه سبزی مویز تخم مرغ

میوه و بادوم و خرما ..شیر وکشک و کشمش گاهی اوقات
برگه زردالو

خرما
میوه
بادوم پسته گردو
صبحانه تخم مرغ