امروز یک ماه و یک هفته است که از زایمانم میگذره و وقتی رفتم رو ترازو رسیده بودم به وزن قبل بارداریم که خب اکثرا اینطورین سریع به وزن قبل بارداری میرسن
ولی از تجربیاتم دوست دارم بگم امیدوارم خانم هایی که تازه باردار شدن تاپیک منو ببینن
اگر منع پزشکی ندارید( من داشتم ولی به حرف دکتر گوش نکردم) حتما ورزش کنید و تحت نظر دکتر تغذیه باشید( دکتر تغذیه حتی برای خانم های با وزن نرمال هم پیشنهاد منه چون ممکنه یکدفعه وزنشون بالا بره)
ورزش واقعا در بارداری کمک کرد بهم
منظور از ورزش نه ورزش سنگین و وزنه زدن و پرش و این حرفا
بلکه ورزش سبک

۳ پاسخ

رفتم دکتر تغذیه هم یه برنامه غذایی داد بهم اصلا نتونستم رعایتش کنم

تازه همیشه مولتی ویتامینای خوب و گرون میخورم ولی هیچوقت چاق نمیشم

وزنتون الان چنده ؟ من ۵۲ هستم دلم میخواد یه کم تپل شم ولی بدنم اصلا استعداد چاقی نداره متاسفانه

مقالات مرتبط

بازگشت به اندام قبل از بارداری
بازگشت به وزن و اندام قبل از بارداری: رژیم غذایی یا ورزش؟
بهترین ورزش بعد از زایمان
بهترین ورزش بعد از زایمان چیست؟
کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید
چند کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید!❌
نوشیدنی چربی سوز بعد از ورزش
بهترین نوشیدنی چربی سوز بعد از ورزش کدام است؟

سوال های مرتبط

مامان ♥️ماهلین♥️ مامان ♥️ماهلین♥️ ۴ ماهگی
خانم هایی که سزارین بودین از چندم شروع کردین به ورزش کردن ؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان علیسان مامان علیسان ۲ ماهگی
مامانایی که زایمان کردین خودتون چه مکمل هایی استفاده میکنین؟؟ برای جم شدن رحم ورزش میکنین یا نه؟ از کی میشه ورزش شروع کرد؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان دیار🧸 مامان دیار🧸 ۲ ماهگی
سلام سلام
تقریبا بعد دوماه دارم به وزن ایده آلم میرسم
مامانای باردار خیلی غصه هیکلو نخورید من خیلی ناراحت بودم و‌۲۰کیلو‌اضافه مردم الان ۱۵کیلوش رفته و ۵کیلو مونده
اگر که بعد بارداری به حرف اطرافیان گوش ندین و کربوهیدراتو کم کنید و گن ببندین سریع جمع میشین
صادق باشم باهاتون زیر شکمم یکم شل شده امیدوارم با ورزش درست شه از این ماه استارت باشگاهو میزنم
مشاهده ۲۴ پاسخ
مامان علی مامان علی روزهای ابتدایی تولد
خانوماچندوقت بعداز سزارین میشه ورزش رو شروع کرد؟
برای کوچیک شدن شکم بعداز سزارین چه ورزش هایی پیشنهاد میدین؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان مانی مامان مانی ۵ ماهگی
من روز دهم که رفتم پیش دکترم گفت میتونی ورزش رو شروع کنی
سزارین بودم
یعنی میشه از الان ورزش کرد ؟زود نیست؟
مشاهده ۷ پاسخ
مامان مهدیار مامان مهدیار ۵ ماهگی
مامانا من از بعد زایمانم هنوز یکم شکم دارم و دوس دارم مث قبل شکمم تخت بشه...میشه بگید شماها چیکار کردید شکمتون کامل بره داخل..؟ اگه ورزش کردید چه ورزش هایی کردید؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان آرسام و آدرین مامان آرسام و آدرین ۹ ماهگی
دوماهه زایمان کردم یک هفته س شروع کردم دوباره به ورزش کردن ولی وقتی حرکات شکمی میزنم احساس میکنم از داخل شکمم درد میگیره یکم ، زایمانم سزارین بود. مادرایی که بعد زایمان ورزش کردید شماهم درد داشتید؟؟؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان علیسام مامان علیسام روزهای ابتدایی تولد
از بعد ۴ سانت و ماما ک اومد ۳ساعت و نیم طول کشید ک زایمان کردم
برای من خیلی درداش وحشتناک نبود حس میکردم دردا بیشتره و خب میشد تحمل کرد توصیه امم اینه که حتما ماما بگیرید به حرف ماماتون گوش بدید به خاطر اینکه درد دارید نرید رو تخت و ورزش کنید سعی کنید زمانایی ک میگن زور بزنید تمرکز بزاربد روی زور زدن نه داد زدن
قبل از زایمان و تو بارداری حتما پیاده روی و ورزش های ماما رو با دقت انجام بدید

من هم دهانه رحمم خیلی نرم بود هم سر بچه خوب تو لگن اومده بود

ان شاالله زایمان همه راحت باشه🥹♥️
مشاهده ۸ پاسخ
مامان پناه مامان پناه ۴ ماهگی
من که فک میکنم هیچوقت این با ورزش و رژیم آب نمیشه و باید عمل کنم
بنظرتون بروز میاد بگم با ورزش شکمم تخت شد ؟
ترک هاش چی از بین می‌ره
شکم قبل بارداری سفید بود الان خیلی بد رنگخ
مشاهده ۱۶ پاسخ
مامان عشق مادر مامان عشق مادر ۱ ماهگی
خانوماا کیا به خاطر زیاد تشستن و بارداری بث؛ بعد از زایمان دچار بواسیر شدن ؟؟ راه حل چیه ؟ چون فعلا ورزش که نمی شه کرد
مشاهده ۳ پاسخ
مامان نی نی خوشگله🩷 مامان نی نی خوشگله🩷 ۲ ماهگی
مامان ها ماهایی که زایمان طبیعی کردیم از کی میتونیم ورزش کنیم برای کاهش وزن و تناسب و اینا؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان پسرعسلی مامان پسرعسلی ۱ ماهگی
🌻 تجربه زایمان طبیعی قسمت هفتم 🌻
این جاها بود که فهمیدم اگه پیشرفت نکنم می‌فرستنم سزارین . یه مامای دیگه به اسم شهریاری اومد بالاسرم. خیلی سخگیر و حساس بود. با اینکه ۴ سانت رو رد کرده بودم ولی اون می‌گفت نه ۳ به زور میشی. اینجا خانم خداکرمی با دکتر مقیمی هماهنگ بود و به دکتر عکس نوار دردم رو فرستاد که ثابت کنه تحملم بالاست. دکتر هم چون هماهنگ بود، کوتاه نیومد و حمایتش برای طبیعی شدن رو ادامه داد.‌حالا خانم خداکرمی بهم گفت برم زیر دوش و تا میتونم ورزش کنم. رفتم و بیشتر از ۱ ساعت زیر آب دااااغ ، تنهایی ورزش کردم. بدنم خیلی‌خسته و خالی بود. هرچی می‌خوردم رو هم بالا می‌آوردم. از زیر دوش درومدم و بعد از یه نوار طولانی فهمیدم که تا ۵ سانت و درواقع فاز فعال راهی نمونده. به ماما همراه زنگ زدم که بیاد و خودم دوباره رفتم زیر دوش و یک ساعت باز تمرین کردم. ساعت ۱۱ شب بود که خانم جانعلیپور از طرف خانم همتایی اومد
مشاهده ۵ پاسخ
مامان آندیا و شهریار مامان آندیا و شهریار ۲ ماهگی
نظرسنجی : شیردهی و ورزش و لاغری

سلام به مامان های گل
خسته نباشین خدا قوت
مامانایی که بچه شیر میدی ، برنامتون برای کاهش وزن و کوچیک شدن شکم چیه؟
از کی شروع میکنین؟ تغذیتون رو چی کار میکنین ؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان 👶💙فسقل مامان 👶💙فسقل ۴ ماهگی
شما ورزش و از کی شروع کردین؟؟دکتر به من گفت تا ۶ ماه نباید باشگاه و اینا برم
مشاهده ۴ پاسخ
مامان کارن مامان کارن ۸ ماهگی
خانما
دو ماه از سزارینم میگذره
به نظرتون میتونم ورزش ایروبیک رو به صورت سبک انجام بدم؟؟
مشاهده ۷ پاسخ