من یبوست دارم چیکار کنم اصلا شکمم کار نمیکنه دو روز یه بار به سختی...چند روزه اینجوری شدم....

شبیه دوتا کیوی بعدشم آب بخوری قول میدم بعد از چند شب خوب خوب شی

ازهایپرمارکت شیرسویابگیربخورعالیه

کیوی برا من خیلی تاثیر داره
پنیر فتای دوشه برند هراز پروبیوتیکه
خیلی خیلی خوب بوده برام

وای منم این عذاب و میکشم. دکتر من شربت داد بهم. گفت سعی کن نخوری. چون تنبل میکنه روده رو. مجبور شدی یه قاشق بخور. شربت منیزیم هیدروکساید ۸ درصد. اون روز انقدر اذیت شدم که یه قاشق خوردم. همون روز خوب شد. ولی تاکید کرد هر روز صبح تو شیرم جو دوسر پرک بریزم. نرم شه بخورم. منم صبح ها جای صبحونه اتمیل درست میکنم. با یه مقدار شیر و جودوسر پرک و خرما و کمی مغز گردو. خیلی بهترم. راستی یو گا و پیاده روی عالیه.

پر آلو خشک بگیر بخور با یه عالمه آب یا خیس بزار با آبش هرروز بخور روال میشی

پیاده‌روی و ورزش سبزی سالاد اب زیاد مایعات داخل ابت دانه چیابریز

انجیر بخور. زردالو بخور. گوجه. من خداروشکر تا حالا یبوست نشدم

انجیر هم خیلی خوبه بخوری

گلابی و کیوی بخور