مامانا منو دکتر زایمان ظبیعی برام زده
میشه بگین از چند هفته شروع به ورزش و پیاده روی کنم؟ و اینکه مامانایی زایمانتمن طبیعی بوده یا اطلاعاتی دارین میشه راهنمایی کنید چطور راحت تر باشه

از ۳۲ هفته کم کم پیاده روی رو شروع کن

پیاده روی از 10هفته شروع کردم
ورزش از 35قرار شروع کنم

من از ۲۸ هفته شروع کردم

رابطه داشته باش زود زود تحریک سینه چیزای سنگین بلند کن زود زود کاز کن

از هفته 32باید پیاده روی کنی ورژش کنی