اصلاح سبک شامل اینا میشه 🪴👇🏻

↩️جایگزین روغن سالم
↩️جایگزینی گوشت مرغ با بوقلمون

🚶‍♀️پیاده روی هر روز
✖️حذف شیرینی جات صنعتی
✖️حذف لبنیات
✖️حذف فست فود
✖️حذف مواد کارخانه ای مثل کنسرو ها ..
✖️تا جای ممکن حذف سردیجات

✅️خوردن سبزیجات فراوان مثل کاهو
✅️خوردن حبوبات و مغزیجات فراوان
✅️خوردن صبحانه گرمیجات
✅️خوردن کاچی توی پریودی
❎️حذف سردیجات کامل توی پریودی
✅️خوردن میوه فراوان

🌸ماساژ رحم با روغن بابونه و سیاهدانه
😴زود خوابیدن ساعت ۱۱ شب
😇زود بیدار شدن ۶ صبح
💊خوردن مکمل ها و ویتامین ها
🏋‍♀️ورزش کردن روزی یک ربع
⏲️کنترل وزن

مثلا این عکسی ک گذاشتم عکس یخچال خودمه ما تصمیم گرفتیم هزینه های فست فود و تنقلات ماهانه رو ب جاش چیزای سالم بگیریم

مردم لبنیات نخورع ؟ اخه شوهر عاشقش هست

من ۶ ماهه
شیرینی‌جات رو ۹۰ درصد کاهش دادم اون یه ده درصدم برای رفع هوسه گاهی وقتا . یا با چایم یه ذرررره کوچک اندازه عدس قند میخورم
لبنیات ۷۰تا ۸۰ درصد کاهش
قبلا ۱و ۲ شب میخوابیدم الان ۶ ماهه حدود ۱۱
کلا گوشت مرغ که مصرف ندارم نهایت ماهی اگههه یه بار که گوشتم یا گوسفنده یا بوقلمون
روغن ۶۰ تا ۷۰ درصد روغن زرد گوسفندی یا دنبه . ۳۰ درصد فقط تو غذا روغن سرخ کردنی و ناسالم میزنم
۶ ماهه صبا زود بیدار میشم و بعدش تحرک دارم بعضی روزا هم که درحد نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه پیاده روی داشتم
فست فود ماهی نهایت ۲بار
کنسروی یا چیزای مغازه ای پفک و اینا نسبت به قبل ۸۰ درصد کاهش
تا دلت بخواد مکمل و تقویتی
وزنمم ۶۳بود الان شده ۵۵یعنی ده درصد هم بیشتر کاهش وزن داشتم
ماساژ شکم با سیاهدونه هم گاهی اوقات داشتم
تو چای زنجبیل و دارچین زیادد. یا تو غذا فلفل زیادددد
خلاصه بیشتر سرتونو درد نیارم اینو میخام بگم که من همه این کارا رو کردم ولی بازم برام هیچی نشده

عالیه

افرین عالیه دقیقا من باهمین کارا بعد۲۱روز باردارشدم