رفتم بهداشت میگه وزنت خیلی رفته بالا تو دو هفته دفعه قبل که رفتم ۶۸بودم الان شدم ۷۱ خب چیکار کنم که وزنم بالا نره چی و حذف کنم از وعده هام ؟؟

تا آخر بارداری تا 10کیلو عادی عزیزم وزن اضافه کنی چون بچه توی شکم عزیزم

من تازه کلا بستنی زیاد دوست ندارم و نمیخورم شیرینی که اصلا یادم نمیاد اخرین بار کی خوردم و قبل از بارداری هم غذای سرخ کردنی درست نمیکردم ولی باز وزنم بالا رفت بیشتر بخاطر برنج بود، که الان گفته ۱۲ قاشق بخور رعایت کردم حال خودم بهتره احساس سنگینی نمیکنم و اتفاقا خیلی هم گرسنه ام نمیشه، نان فقط گفت سنگک یا بربری سه تا کف دست و پنیر یه قوطی کبریت میان وعده ظهر و عصر یک واحد میوه ، شیر هر روز، شب هم میتونم قبل خواب یه کف دست نان بخورم، هویچ و خیار هر چقدر خواستی ، وبیشتر قاطی پلو باشه بجای برنج خالی ، مثلا عدس پلو مقدار عدس برابر با برنج
نکته مهم منظم غذا خوردنه مثلا صبحانه ۸ صبح، ناهار ۱۲تا۱، شام قبل از ۸

سوپ مرغ و سبزیجات بدون پیاز داغ و روغن پر از ویتامین و پروتئینه. توش جو و ماش هم بریزی عالی میشه

صبحونه رو اصلا با خوراکی شیرین شروع نکن، مثل شکلات و مربا و عسل و شیره و انگورو... تخم مرغ آبپز کم نمک و بدون کره خیلی خوبه.

بهداشت که کلا به همه میگه اضافه کردی
ولی خب سه کیلو هم برای دو هفته زیاده من دکترم میگه ماهی دو کیلو مجاز

ولی سعی کن هله هوله نخوری شب برنج نخوری مثلا سینه مرغ با سالاد بخوری

عزیزم فقط پروتین بخور...تخم مرغ ماهی گوشت مرغ و گوسفندی...برنج ناهار ۶تا قاشق شبا ۴تا قاشق وسطش مغز بادوم بخور و میوه

تعداد غذاهاتو زیادکن ولی حجمشو کم مولتی ویتامین اشتهارو زیاد میکنه و وزن زیاد میشه ولی نخوردنشم خوب نیس میان وعده میوه و اب بخور ک احساس سیری کنی قندم کلا حذف کن برنج و ماکارونی و سیب زمینی.و نون روهم کم کن منم وزنم زیادشد بهداشت گف باید کنترل کنی بعد نامه داد رفتم دکتر تغذیه اون بهم برنامه غذایی داد

پروتئین رو بیشتر کن، قند مصنوعی نخور. میوه کمتر بخور. سبزیجات به جاش بخور. لبنیات کم چرب. برنجتو با حبوبات بپز مثل عدس و ماش و لوبیا. هروقت یه چیز شیرین میخوری کنارش پروتئین باشه که اون قند دیرتر جذب بشه و مدت بیشتر بمونه. مثلا نخودچی با شیرینیجات بخور، کم کالریه.

دقیقا برای من این اتفاق افتاد ولی خود مرکز بهداشت دکتر تغذیه داشت و برای من برنامه غذایی نوشت مطابق با اون وزنم تقریبا ثابت موند برای بالارفتن وزنم با این مشکل قند مداشتم اما ازمایش دیابت بارداری رو زودتر برای نوشت انجتم بدن یعنی توو۱۶ هفته پس زیاد نگران نباش خودتو گرسنه نگه دار که اصلا خوب نیست فقط با دکتر تغذیه مشورت کن

برنج و نون کم کن، قند مصنوعی کامل حذف کن، پروتئین بخور

من ک اصن بهداشت نمیرم چون الکی استرس میدن

مولتی ویتامین هات و نخور