صبح بخیر با یه صبحانه مقوی برای شروع هفته
بچه ها دستور این صبحانه رو تو عکس گذاشتم
گرانولا بیرون آماده اش هست ولی قیمتش اصلا منطقی نیست
گرانولا چیه؟ جو پرک رست شده همراه آجیل و میوه خشک
من بهش گردو ریز شده زدم و میوه خشک به خاطر قندش اضافه نمیکنم و تو دستورش روغن هست که هیچ لزومی براش نیست
حتما تو فر مراقب باشید نسوزه برشته بشه کافیه
میتونید تو ظرف در بسته تا یکماه نگه دارید و یک میان وعده یا صبحانه عالیه با ماست!
من برم پیاده روی چون شنبه است و بعدش باید برم سرکار
البته از وقتی باردار شدم تو خونه مراجعینم رو ویزیت میکنم ویدئوکال 😁
ولی تا ۷ شب سرکارم
برای نهار هم ماهی مزه دار کردم
چند تا نکته راجع به برنج هم بگم
اگه میخواید صرفا کالری رو کمتر کنید روغن نزنید
اگه میخواید شاخص گلیسمی یا همون قند رو پایین بیارید دو تا کار کنید
اول موقع پخت یک قتشق چایخوری روغن زیتون بی بو بزنید
دوم اگه تونستید وقتی پخت ۱۲ ساعت بزارید تو یخچال بعد گرم کنید بخورید
اینم برای مامان های دیابتی
روزتون قشنگ ❤️⚘️

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط