۱۰ پاسخ

نوش جونت

نوش جونت❤️❤️

وای من که سیر نمیشم این طوری بخورم 😁😁

نوش جونتون،😍😍😍

عزیزم این برنامه غذایی واز دکتر گرفتین؟؟؟

نوش جونت عزیزم‌

صبحانه:۳قاشق جو دوسر پرک+شیر بادوم+موز
میان وعده صبح نخوردم چون دیر از خواب بیدار شدم و صبحانم رو دیر خوردم 🙈
ناهار: ۷قاشق عدس پلو+گوشت چرخکرده
میان وعده عصر: ۱قاشق دانه چیا+ماست ایسلندی+۲ تا توت فرنگی
شام:یک کاسه عدسی که توش سیب زمینی هم ریخته بودم
واقعا هم سیر شدم هم حس خیلی خوبی داشتم و خوشحالم که شروع کردم البته از دیروز شروع کردم

بسیار عالی عزیزم

عالی عزیزم نوش جان

نوش جونت عزیز دلم 😘😘😘😘

سوال های مرتبط

مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته سی‌وچهارم بارداری
تصویر غذا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
ناشتا آب ولرم عسل و لیمو
صبحانه تست کره بادام زمینی شامل دوعدد نان تست جو یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی دو عدد توت فرنگی یک قاشق چایخودی عسل و یک لیوان شیر پروتئین
میان وعده دو عدد لیمو شیرین و یک عدد پرتغال
نهار ۱۰۰ گرم ماهی قزل یک بشقاب بزرگ سالاد و ۶ تا میگو متوسط و یک لیوان دوغ
میان وعده یک فنجان قهوه بدون کافئین یک برش چیز کیک خانگی
شام دو فنجان پاستا با مرغ
بچه ها من پاستا رو دم نمیندازم که کالری و قندش رو کم کنم میزارم بپزه بعد آب کش میکنم و با مواد مخلوط میکنم
مواد داخلش هم گوشت چرخکرده مرغ سیر تازه پنیر کم چرب زيتون و گوجه گیلاسی با یک کاسه سالاد کاهو
میان وعده آب پرتغال یک لیوان برگه قیصی دو عدد نصف یک گلابی
قبل خواب یک لیوان شیر گرم و دارچین
• مجموع کالری مصرفی: ۲۴۵۰ کالری
• مجموع پروتئین: ۱۱۴ گرم
• مجموع کلسیم: ۹۰۵ میلی‌گرم
• مجموع آهن: ۱۰.۵ میلی‌گرم
شما چه کردید
مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته سی‌وچهارم بارداری