طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
صبحانه دو عدد نان تست جو + پنیر دو قوطی کبریت+ گردو دو عدد + چند برش نازک گوجه فرنگی یک لیوان شیر موز تهییه شده از نصف یک‌موز و یک لیوان شیر کم چرب
میان وعده نصف یک سیب + نصف خیار + سه عدد توت فرنگی
نهار ساندویج گوشت
نان جو باگت + گوشت گوسفندی پخته شده با قارچ و فلفل دلمه بدون روغن+ گوجه و خیار شور
میان وعده یک برش کوچک کیک و یک لیوان چای کم رنگ
من تو بارداری و اکثر اوقات قبل بارداری شیرینی اصلا نمیخورم ولی همسرم با ذوق برام خریده بود اومد خونه دلم نیومد بگم نمیخورم ولی کلا یه برش خیلی کوچیک خوردم
از نهار دیگه میلم به هیچی نمی‌کشید یکم معده درد هم داشتم یک ظرف سالاد از نهارم مونده بود نخورده بودم اون رو با یه لیوان دوغ خوردم ساعت ۷ شب
الانم یه مشت آجیل خام خوردم
کلا امروز معده ام سنگین بود و درد دادم از ظهر
نیم ساعتم پیاده روی کردم و از ۱۱ تا ۷ شب هم سرکار بودم

به به چه کردید🥰

نوش جونتون عزیزم، من شیر و ماست ‌که میخورم سریع سردرد و معده درد میگیرم قبل بارداری اصلا اینطوری نبودم .شیر و با موز یا یدونه خرما میخورم ،ماستم با یکم نعنا ولی بازم میریزم به هم دیگه نمیدونم چیکار کنم

ببخشید یه سوال داشتم میشه راهنمایم کنید من فشارم بالاست امروز گرفتم ۱۳بود بجز حذف نمک چه کارهایی بکنم بیاد پایین نتیجه بخش باشه

نوش جان عزیزم

نوش جونت
من خودم غذا درست کنم میلم به خوردن نیست دوس دارم یکی درست کنه

ناشتا ۳عدد انجیر خیس خورده
صبحانه: تست آووکادو( یک تخم مرغ نیمرو با یک قاشق روغن زیتون+نصف آووکادو+یک گردو+یک برش نان تست جو دوسر)
میانوعده: چون رفتم بیرون یه دور بزنم هوا خوب بود هوس قهوه کردم قهوه بدون کافئین درست کردم+ یک سیب با خودم بردم
ناهار: ۷قاشق برنج+۳ تا فیله+یک کاسه ماست
میانوعده: یک پرتقال+گرانولا+ماست ایسلندی
شام: گوشت مرینیت شده و پخته شده تو هواپز+سبزیجات( البته این مقدار تو عکس رو تنها نخوردم دوتایی با همسرم خوردیم)
آخر شبم میخوام یه لیوان شیر بادوم با خرما بخورم

میخوای چاق نشی یا دکتر گفته

نوش جون

برنامتو از مشاور همینجا گرفتی؟ منم بگیرم نمیخوام وزن اضافه کنم. تا الان سه کیلو اضافه کردم کم میخورم ولی همش گشنمه با آجیل و میوه خودمو سیر میکنم

خوشبحالت چطوری میتونی کم بخوری من همش ضعف دارم😢 دلم برنج میخواد همش. قبل از بارداری اینطوری نبودما الان سریع معدم خالی میشه گشنم میشه😢

نوش جان عزیزم 💪

عزیز چه مارک دوغی میگیری؟من عالیس خیلی دوس دارم ولی میگم ضرر نداشته باشه چون نمکش زیاده

چرا اینقدر کم میخوری؟