عکس زیر تصویر خوراکی هست اگر ناراحتتون میکنه نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
انقدر دیشب پیام قشنگ ازتون دریافت کردم تصمیم گرفتم مجدد براتون بنویسم 🌱🌱
صبحانه دو عدد نان پروتئین کوچک با یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی چند برش موز با یک لیوان شیر توت فرنگی یک لیوان شیر کم چرب چهار عدد توت فرنگی
نهار ۲۰۰ گرم سالمون ۵ قاشق سبزی پلو سه عدد سیر ترشی و سبزی خوردن
میان وعده ها
دو قاشق تخمه کدو و آفتابگردان بدون نمک
نصف سیب نصف نارنگی یک عدد خیار
دسر پروتئین شامل شیر کم چرب دانه چیا موز پودر کاکائو تلخ
چای کم رنگ و یک برش بسیار کوچک کیک پروتئین
شام میل نداشتم یک بشقاب سالاد خوردم شامل کاهو خیار توت فرنگی و قارچ با لیمو و روغن زیتون
یه بستنی کوچولو خوردم ۱۷۵ کالری داره چون دخترم تکون نخورده بود و نگران بودم و خلاصه دل ما رو شاد کرد و بعدش حسابی رقصید 😄❤️

نوش جونت عزیزم من از وقتی برنامه غذایی شمارو دیدم کلی انرژی مثبت گرفتم بیشتر به خوردنم میرسم البته سالم قبلاً زیاد اهمیت نمی‌دادم به کالری هایی که مصرف میکردم یه وقتایی زیاد کالری مصرف میکردم یه وقتایی کم ولی شما خیلی بهم کمک کردین دمت گرم انشاالله به سلامتی و دل خوش نی نی خوشکلت بغل بگیری

به به چه عالی نوش جونت❤️

نوش جانت عزیزم 😍

عزیزممممم چقدر خوب که نظرت عوض شد ،گوشت بشه به تن رز قشنگمون😍

کیک پروتیئن و خودت درست می‌کنی ؟ چطور میشه تهیه کرد ؟

مرجان جان چحور سالمون سرو میکنی من اصلن نمیتونم قبل بارداریم خوب میخوردم الان خودم دست میکنم میلم نمیکشه

نوش جونت گلم ،من نگاه میکنم ایده میگیرم ازت❤️❤️

هوراااا مرسی که اومدی مامان رز جان

افرین عزیزم غذاهای سالم و مقوی😍نوش جون خودت و نینی❤️

نوش جونت🌹

نوش جون خودت و دختر گلت🌹🌸

نوش جان عزیزم

میشه بپرسم چرا نصف نارنگی؟ نصف دیگش چیکار میکنی؟
نااارنگیییی حرمت داااره🤣🤣🤣

موز هر چند وقت میخوری عزیزم هروز؟

نوش جونت
اتفاقا دکتر من میگفت بک روز در میون یه اسکوپ بستنی خوبه

ا به به چقدر خوشحالم کردی 😍
من امروز از ظهر آنومالی بودم و متأسفانه هیچ رژیم درست حسابی نداشتم اصلا غذا نخوردم فقط شکلات و آبمسوه الکی خوردم 😵‍💫

جدی شام میل نداشتی؟😑 من یساعت بعد شام باز گشنم میشه ضعف میکنم😅

وای من فکر میکردم خودم خوب میخورم حالا فهمیدم اصلا اینطور نیست
شما مقوی و خوب میخوری

عالی و نوش جان ، سالمون چجوری مطمئن میشی سالمونه، آخه میگن تو ایران همون قزل هست رنگ نارنجی میزنن

خوشحالم برات انقد تغذیه خوبی داری
نوش جان رز خانم

نوش جان خودت و دختری 😍

نوش جان خواهر

نوش جانت عزیزم🤍✨

خوش به حالتون ، چه چیزای مقوی 👌🏻

عالیییی 🥰