طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
صبحانه کوکی جو دوسر با شیر دستور پخت کوکی رو قبلا گذاشتم
میان وعده یک عدد پرتغال
نهار نصف قزل متوسط کبابی
میان وعده یک مشت آجیل و توت فرنگی
هوس بستنی کردم بعد از کارای خونه به بیسکورول میهن خوردم که بستنی کوچیکی هست و کلا ۱۷۰ کالری داره
شام ۸ قاشق عدس پلو با سبزی خوردن یک کاسه کوچک ماست کم چرب و یک لیوان دوغ
وعده آخر یک برش کیک پروتئین بدون قند و توت فرنگی و یک سوم پوز
۴۰ دقیقه پیاده روی

خیلی خوبه ک بابرنامه پیش میرید ولی ب نظر من عکس نذارید بهتره اینجا زن باردار زیاده شاید اون لحظه دسترسی نداشته باشه و واقعااذیت بشه

چه با حوصله ای

آفرین چقد سالم خوری.. من تا روزی یه بسته چیپس سرکه ای و شکلات نخورم روزم شب نمیشه

دستور کیک پروتیینی میزارید عزیزم

سلام خیلی هم عالی نوش جان
منم ناشتا اول یه عدد موز خوردم صبحانه یه عدد نان لواش با یه عدد خیار و یه عدد گوجه و دوعدد گردو خوردم میان وعده یه لیوان چای با دوعددخرما+یه عدد موز یه عدد لیمو شیرین یه عدد خیار ناهار دو کفگیر ماکارانی شام هم دو کفگیر برنج با کباب

نوش جونت عزیزم

ناشتا ۳ عدد انجیر خیس خورده
صبحانه: ۳قاشق دانه چیا+شیر بادوم+ یک عدد موز
میانوعده: یک فنجون قهوه بدون کافئین+ ۴عدد فندق
ناهار:کینوا پخته شده+سینه مرغ گریل+ سبزیجات بخارپز
میانوعده: ۲ عدد رایس کیک+ پنیر+ مویز
شام:چون جایی هستم کباب کوبیده خوردم با یکم برنج
از وعده هامم یادم رفت عکس بگیرم

عزیزم چقدر خوبه میتونید انقدر کم کربوهیدرات بخورید،من واقعا سیر نمیشم مخصوصا صبا همش گشنم

ماشاالله اندازه یه هفته من یروزخوردی

من ۴بعد از ظهر از گشنگی بیدار میشم ی چیزی کم میخورم دوباره میوفتم تااااا شب ک شام بخورم چقدر خوبه ک شما انرژی داری من قبلا خیلی جنب و جوش داشتم روزی دو ساعت و نیم ورزش میکردم خونه عین دسته گل بود الان همش افتادم😭

اون غذا چیه؟ عدس پلو؟

برنامه غذاییتون را زیرنظر دکتر شروع کردید؟

چقد خوبه اینطوری با برنامه پیش میرید دقیقا برعکس ما❤️

چرا حالا رژیم گرفتی

شما با این رژیم چقد آصافه کردین تا ب الان؟

چرا رژیمی؟

نوش جونت. حالت تهوع هم داری؟