طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
بچه ها اگه هوس میکنید عکس رو نبینید
صبحانه رول تخم مرغ و آووکادو البته ۳تاش رو خوردم با یک لیوان شیر سیب دارچین
رفتم پیاده روی ۴۰ دقیقه و یه قوطی آب جو کلاسیک خوردم بچه ها این قوطی فقط ۵۷ کالری داره و فوق العاده ب ای وزن جنین عالیه
سرکار بودم تا ۲ نهار و استراحت تا ۳ نهار هم کتف مرغ مزه دار شده با سس عسل و کنجد ۷ تا دونه خالی
رفتم سرکار تا ۷ شب و میان وعده قهوه بدون کافئین با یک برش کیک پروتئین و یک کاسه کوچک آلبالو خوردم
شام قیمه نثار خوردم ۸ قاشق با یک پیاله کوچولو ماست و یک لیوان دوغ
برای وعده آخر یه نارنگی و خیار و کیوی آماده کردم و دارم حوله های شسته رو اتو میکنم
چرا روزهای آخر سال انقدر پر تلاطم و شلوغه؟

یعنی من عشق میکنم با این همه حوصله ای که به خرج میدی برا تنوع غذاییت😂خوب میتونی🤣من خیلی روزا التماس خدا میکنم یکی یه کاسه ای بیار دک در برام اینقد که یه روزای توانایی ندارم یه چیزی اماده کنم بخرم😂🤦🏻‍♀️

سلام عزیزم قوطی ابجو کلاسیک از کحا باید تهیه کرد؟

واای مامان مرجان جان خیلی عالی و. پرانرژی هستی
ممنونم ک وقت میزاری تایپ میکنی.
چقدر پس من بد غذاهستم
طعم شیزینی ب شدت دلزدم. میکنه
میشه عکس اب جو کلاسیک واضح تر بفرستی؟؟
اواکادو چحور مصرف کنم
چندسری خاستم بگیرم دستور سرو جالبی پیدا نکردم

من حداقل یک مشت آجیل مغز خام ویک مشت آجیل شیرین سالم ارگانیک،۴ عدد میوه و دو کف دست نون همراه غذای خوراک + یکی دو واحد کامل لبنیات میخورم .هفته ای اونم میلم بکشه یخرده برنج میخورم.اصلا احساس گرسنگی نمی کنم واقعا گاهی خصوصا این روزا فقد ضعف می کنم ک باز میلم ب غذا نمیره ولی خیلی شکمم کوچیکه دورو بریا الکی نگرانم می کردن.
این هفته ک گذشت احساس کردم واسه همین مقدار هم از صب تا شب جا ندارم ،بچشم نمیاد ولی احساس ترکیدن دارم از درون.
حالا ک غذا خوردن دوستان رو دیدم خیلی دلگرم شدم بخدا.من کسی رو ندارم دورو برم ک اهل ورزش و سالم خوری باشه و همیشه میگفتن تو کم غذاییو آخرش ی بلایی سر خودت میاری.
خیلی ممنون ک این تاپیک ها رو گذاشتید عزیزم باعث آگاهی و کاهش استرس مادرای باردار مثل ماست.
فقد ی سوال دارم ، واقعا همین مقدار غذایی ک شما عکسشو گذاشتید همه نیازای روزانه خودتون و نی نی رو برطرف می کنه واقعا؟

آبجو ضرر نداره؟
اگه برا وزنگیری خوبه، میخام بگیرم. تیروئید کم کار دارم بنظرتون بده برام؟؟

من از مرغم بدم میومد تا ۴ ماهگی کامل ویار شدید داشتم الان خیلی کممم میخورم شده تیکه خیلی کوچولووووو هر چند هفته ی بار نمیدونم چیکار کنم ک بتونم بخورمش مامان رزی تو چجوری میخوری ویار نداشتی بهش؟؟ من حتی گوشت گوسفندی هم نمی‌خورم از همشون دلم زده شده بخاطر اون حالتهوع هایی ک داشتم 🫠💔

نون نمیخوری زیاد
برنج نمیخوری زیاد رژیمتو دوس دارم
ینی با این رژیم منم میتونم اضافه کنم
من خیلی کمبود وزن دارم فک کنم باید رژیمم یه کم پرکالری تر بشه

من در حالی که پفک میذاشتم دهنم این پست رو دیدم🤣😭
بسته رو با عذاب وجدان پرت کردم سمت شوهرم

نوش جان..سالم و مقوی👏👌

صبحانه: اسموتی(شیر بادوم+نصف موز+اسفناج+یک قاشق کره بادوم زمینی)
میانوعده: قهوه+کیک
ناهار:یک کاسه خوراک لوبیا با قارچ و سیب زمینی و گوجه پوره شده+۲ تیکه کوچیک نون جو دوسر
میانوعده: یک عدد گلابی+۷ عدد بادوم+یک عدد گردو
شام: نصف ماهی قزل+سبزیجات بخارپز

آب جو واقعا خوبه؟؟

به به نوش جون خودت و رز کوچولو🌹

چ غذاهای باکلاسی

تقریبا همچی میخوری ولی به اندازه =*)

من خیلی گرسنه میشم .........
راصی نیستم اصلا از روال تغذیه ایم

بسیار عالی نوش جان💪

نوش جان عزیزم ❤️ وزن نی نی ات تو سونو ها خوبه ؟