سلام سلام
دو روز قبل نتونستم از برنامه غذایی ام گزارش بزارم چون خیلی شلوغ بودم
اما طبق روال هرشب
صبحانه دو عدد تخم مرغ آب پز بوک گوجه فرنگی یک قوطی کبریت پنیر نصف آووکادو
بعد پیاده راهی خونه مامان شدم و نیم ساعت پیاده روی کردم
میان وعده یک سیب خوردم
نهار ۵ قاشق برنج و خورش فسنجون و یک کاسه سالاد کاهو
میان وعده یک چای و یه شکلات
میان وعده یک مشت مغزیجات
دو ساعت بعد یک لیوان شیر و یک رایس کیک با یک قاشق ارده
شام یک کاسه آش بلغور
میان وعده یک عدد نارنگی و دوتا خرما

نوش جان مرجان جان
اما من واقعا بااین حجم مواد غذایی در طول واقعا سیر نمیشم
واقعا با یه میان وعده سیب من نمیتونم🤦🏻‍♀️😁😁😁

سلام وقت بخیر عزیزم من رفلاکس معده دارم میشه بگید چیکار کنم 🥲 چجوری رعایت کنم اذیت نشم

نوش جونت عزیزم🌸🌸

جالب خیلی با حوصله احسنت

نوش جان عزیزم

تخم مرغ رو ابپز نخوریم نیمرو بخوریم هم همینقد تاثیر داره؟

بلاخره پیداتون کردم😅😅

نوش جان پنیرو بدون نون میخوری؟

نوش جان عزیزم ❤️ فسنجون اش با گوشت گوسفند یا مرغ

نوش جاننن❤️❤️❤️🥹