خانوم گلی ها دو س روزه ببخشید یبوست شدم چی بخورم خیلی ت اذیتم

رفع یبوست

علت ایجاد : تغییرات هورمونی و کاهش حرکات معده و روده

●مصرف سبزیجات 🥬🥦، میوه جات🍊🍋 و نوشیدن مایعات🥛 (۶-۸ لیوان در روز )

●مصرف مواد ملین (سبوس، اب لیمو🍋، گوجه فرنگی ارگانیک🍅، خرما، انجیر، آلو، پرتقال🍊، طالبی🍈، کمپوت ها، اسفناج، کلم، کرفس و حتی نان🍞)

●خوردن ۱ تا ۳ لیوان آب ولرم به طور متناوب (ناشتا)

📚منبع: کتاب ریحانه بهشتی / فصل ۳، ص ۹۲

صبح ناشتا یه لیوان آب ولرم

روغن زیتون عالی یه قاشق بخورپشتش آب

کاهو خیار و زیتون من خرد میکردم با روغن زیتون می‌خوردم...شبا هم انجیر خشک خیس میکردم صب می‌خوردم الان فصل انجیر میتونی بگیری بخوری من شیرم خوردم بهم اسهال داد

هرروز صبح ناشتا یه لیوان آب ولرم بخوری دیگه یبوست نمیشی

اینو نمی‌دونم نخوردم اینجوری

شربت لاکسی ژل

انجیر و روغن زیتون

میوه و آب زیاد بخورین. فعالیت داشته باشین. راه برین.

انجیر خشک سیب