سلامم مامانا برای کم خونی چی بخورم خوبه به جز قرص و عدس
چون همین دوتا میخورم فقط ولی خونم‌ روی 10بود دیشب

اینجوری نیست که فقط با خوردن عدس و اسفناج آهن بره بالا
برای جذبش کنارش باید ویتامینای دیگه بخوری
مثلا عدس پلو همراه با سالاد گوجه ی فراوان بخور چون تو گوجه ویتامین سی هست.
کلا میگن آهن همراه با ویتامین حذب رو می بره بالا
آب لیمو ،فلفل دلمه‌ایی، پرتقال ویتامین سی بالا داره
مغزیجات هم به خاطر داشتن مس باعث ساخت هموگلوبین‌ میشه که تو جذب و ساخت آهن موثره
و ویتامین های گروه B هم تاثیر زیادی داره برای من خیلی تاثیر داشت
همزمان با خوردن آهن نباید کلسیم یا لبنیات بخوری چون باعث دفع آهن میشه
چای رو هم به کل حذف کن

اسفناج
شيره ى انگور طبيعى

انار بخور

اسفناج عالیه.ران مرغ.گوشت .حبوبات.

سبزی

سه شیره

منم ۱۰ شده. فقط قرص آهن. که دکتر داده رو بخور خوب میشی

ببخشید میشه بگی از کجا فهمیدی کم خونی؟ علائم خاصی هم داشتی؟

سلام گلم فالوده ی سیب یک دونه سیب رو‌رنده کنید یک قاشق عسل قاطی کنید و بخورید هر روز برای کم خونی عالیه

آب زرشک کوهی و آب انار بخور

فندوق خام و جیگر هم خیلی خوبه عزیزم