واسه کم خونی چی بخورم .گوشت خرما پسته .قرص آهن میخورم بارم کم خونم 😢اونم خیلی

ففول عالیه

اسفناج،عدسی،خوراک لوبیا چیتی،در کل حبوبات هم آهن خوبی دارن،ماهی قزل الا خوبه کم جیوه س

روغن زیتون بخورید همراه قرص آهن و گوشت.
گوشت رو فقط به صورت کبابی بخورید روی کم خوتی تاثیر داره.
شیره انگور طبیعی بخورید هر روز.
سبزی تره بخورید تا میتونید. مثل کوکو سبزی درست کنید اما سبزیش فقط تره بریزید.
در نهایت اگر فریتین توی آزمایش خیلی کم هست برید متخصص یا فوق تخصص خون براتون آمپول آهن مینویسه. خیلی تاثیرگذار هست. بعضی از متخصص زنان هم میدن این آمپول فرینجکت رو.

عدس و زردآلوی خشک خیلی براکم خونی خوبه ....

منم کم خونی بیشتر شده دکتر گفت روزی دوتا قرص آهن بخور