میشه راهنماییم کنید من قبل بارداریم وزنم ۸۰بود با رژیم سخت شدم ۷۰
باردارشدم و تا ۸۹رسیدم بعد زایمان باز ۸۰رسیدم سه ماه شیر داشتم و بعد خشک شد
تصمیم گرفتم رژیم بگیرم الان ک دخترم ۱سال۴ماهست همش رژیم میگیرم یکی دو کیلو میام پایین
بعد یهو ی اخباری چیزی پیش میاد شروع میکنم به خوردن
خیلی خستم از این بدن شکم پهلو وزن زیاد اذیتم میکنه
باشگاه هم میرم اما اصلا نمیتونم رژیم رعایت کنم
تا شام کاملا رعایت میکنم سالاد یکم مرغ یا تخم مرغ میخورم
ولی اما از اونوقتی ک نون جلوم باشه
امشب نون یدونه کامل نون سنکگ خوردم مثل دیونه ها
چیکار کنم چجوری ولع بیارم پایین نخورم

رژیم کالری شماری و سالم خوری رو انجام بده مطمئن باش جواب میگیری
برنامه مانکن رو نصب کن و هرچی میخوری ثبت کن که کالریش بیاد دستت
من با کالری شماری از وزن ۸۹/۵ به ۷۷ رسیدم و خییلییی راضیم 😍

نون نیار سر سفره. کم بیار هرچی ک فک‌میکنی درقبالش نمیتونی خودتو کنترل کنی نخر یا نیار سر سفره

وای این پرخوری عصبی واقعا بلای جونه، من همینم، فقط خوردن ارومم میکنه. سعی کن چیزای کم کالری دم دستت باشه، من کاهو میشستم میزاشتم تو یخچال، هروقت ولع داشتم میرفتم یه دسته کاهو میاوردم گاز میزدم😂

منم همینج‌ری بودم
بخصوص شبا پامیشدم نون پنیر گردو تخم مرغ میخوردم نون زیاد
یک ماهه من حدود ۴ کیلو کم کردم
توی طول روز سعی کن پروتئین زیااااااد مصرف کنی هرچقدر میتونی پروتئین بخور
روزی ۳ وعده اصلی یک یا دو وعده میان وعده
من ۷۲ بودم الان شدم ۶۸/۵۰۰
دوباره از امشب شروع کردم

وقتی اشتهات زیاده بجای مثلا نون سالاد بدون سس بخور
هله هلوله رو حذف کن بجاش سالاد و سبزیجات رو حایگزین کن مثلا تو سینی سبزیجات مثل هویج و کاهو کلم اینارو خلال خورد کن مثل چیپس و پفک با یه پیاله ماست بخور
انار دون شده با دست بخور که دونه دونه بخوری کلی طول بکشه تموم کنی

من قبل بارداریم ۸۰ بودم رسیدم به ۹۳ یک ساله تلاش کردم شدم ۶۵ الان ولی واقعا نون و برنج و سیب زمینی نخوردم من هویج بروکلی کاهو خورد کردم ریختم تو ظرف هر وقت دلم نون میخواست اونو میخوردم البته بگم شوهرمم نمیذاشتم نون بخوره خودشم نخورد ۹۸ شد ۷۰ 😂

سلام عزیزم من با گروه لاغری گلاب توی ایتا آشنا شدم خداییش خیلی خوب بود وزن کم کردم بر اساس کالری شماری و سالم خوریه خیلی سخت نبود

باید قند و شیرینی و نون و برنجا کم کنی

وای راست میگی دست خود آدم نیست منم وزنم 74 انقد میخورم دخترمم غذای خودمو میخوره اشتهامم خیلی زیاده چیکار کنم لاغر بشم نمیتونم نخورم😭