خانومایی که زایمان طبیعی دارین یا میخواین زایمان کنین
همتون کلاس ورزش رفتین؟
یاتوی خونه ورزش کردین وپیاده روی و...
من امروز کلاس داشتم
ولی هم دیروز از صبح تاشب بیرون بودم
هلاااااک بودم گفتم الان سرصبح برم حرکت هم بزنم روم فشار میاد
هم ورزشه سره صبحه زورم میاد😑
چه حرکتایی میتونم توی خونه بزنم؟

من از ۱۷ هفته انلاین ورزش میکنم با ماما
خیلی خوبه
از ۳۶ هفته هم زایمانیا شروع شده که انجام میدم
بعضی وقتا ممکنه درهفته منم یکی دوروز دیگه توان انجام ورزش و پیاده رویو نداشته باشم چون از ۳۶ هفته خب هرروز کلی کار هست و سنگینن
ولی بقیه روزا رو انجام میدم
بینشون فاصله میدم

من دوره بیرون رفتم اما ورزشا رو در حد روزمره جوری که بهم فشار نیاد تو خونه انجام میدادم
ورزش فقط باعث میشه بچه درست تو لگن قرار بگیره تاثیر زیادی تو سختی و آسونی زایمان نداره به نظر من

من از ۳۴ هفته قراره برم کلاس
و از ۳۶ هم پیاده روی رو شروع کنم
تو خونه هم حرکات لگن رو میرم از ۳۴ هفته تا بیشتر تاثیر بزاره
ماساژ پرینه هم توی برنامم هست ک از ۳۶ هفته شروع کنم انشالله

من که میرم کلاس ورزش ولی اون ها بر اساس هفته بارداری بهت ورزش میدن که فشار نیاد هر هفته ورزش های خودشو داره