سلام دوستان
میشه اگر کسی زایمان طبیعی خب و راحتی داشته بگه چیکار کرده و اینکه از چه هفته ای ورزش هاشو شروع کرده من الان ۳۵هفته۴روزم
می‌خوام از ۳۶هفته شروع کنم
؟؟؟

و اینکه پیاده روی هامم باید بیشتر کنم

به نظرم زودتر شروع کن نزار هفتت بالا تر بره چون نمیتونی یهویی هزارتا کارو باهم انجام بدی
من ۳۴ تا ۳۶ هفته هفته ای ۳ بار ورزش میکردم
بعد از ۳۶ هرروز ورزش میکنم
از هفته پیشم روزی ۱ ساعت ورزش و ۱ ساعت پیاده روی انجام میدم
این هفته هم میخوام پله نوردی هارو شروع کنم البته چون یکم سرما خورده هستم انداختم عقب تر که بدتر مریض نشم چون هوا هم سرده

من زایمانم طبیعی اپیدورال بود.
وعالی بود

من‌ ۳۴هفته قبلا شروع کردم پله زیاد بالا پایین کردم زیاد‌جارو‌برقی نبتون کشیدم‌ولی روزی ۲ساعت پیاده روی هر شب داشتم ۳ساعت و نیمه زایمان‌ک دم

منم از ۳۶ هفته پیاده روی هامو شروع کردم روزی دو الی سه ساعت پیاده روی میکردم خداروشکر زایمان راحتی داشتم
میتونی تجربه زایمانم رو تو تایپکام بخونی