خانما چ خوراکی و غذاها برای کم خونی خوبه

آبگوشت عدسی نرگسی کوفته (حتما با لیمو تازه بخور)
مویز بادام گردو
کاهو میوه های رنگی
آب قلم (چربیشو بگیر) لبنیات

عدس
برگ چغندر

پسته
و کره پسته
عالیه
اسفناج
عدس و لوبیا

سلام عزیزم،یک مورد هم من اضافه کنم،به صورت ناشتا صبحا که بیدار میشی یک مشت مویز بخور🩵😘

عصاره گوشت
تهیشم این شکلیه که یه کیلو گوشت رو چند قسمت تقسیم کنید و هر بار یه تیکه رو تو یه شیشه بریزین و نمک و ادویه هم نزنین درشو ببندید بندازین تو قابلمه دیگه که آب داخلشه درشو بذارین با حرارت خیلی کم چند ساعت بجوشه یه آبی ازش خارج میشه اندازه یکی دو ملاقه اونو بخورین لبینیاتو مواظب باشید نخورین دو ساعت قبل و بعدش گوشتم میتونین بعدش بخورین چند بار تکرار کنین کامل کمخونیتون رفع میشه

حبوبات
گوشت سفید و قرمز
سبزیجات
قارچ

عدسی
لوبیا قرمز
اسفناج
سبزی خوردن