خانوما از الان چیکار کنم برا زایمان راحت ورزش و پیاده رویم در چه حد باشه چی بخورم چی نخورم

از36هفته میتونی ورزشتو شروع کنی داخل تاپیکام ورزش گذاشتم اگ خواستی انجام بده عزیزم

مربی آموزشی ک ب ما گفته از ۲۶ هفته شروع کنید ب ورزش و پیاده روی اونایی ک شرایطش ندارن از ۳۶ هفته شروع کنن

الان هیچ کاری نکن . ببین من از ۳۵ هفته پیاده روی کردم . رحمم باز شد خیلی کم الان استراحت مطلقم تا ۳۷ هفته کامل . بزار از ۳۸ هر کاری خواستی بکن اگه زایمان طبیعیی