سلام مادرا از کی باید پیاده روی کنم برا زایمان طبیعی

از ۳۵ هفته
قبل ۳۵ هفته انجام نده باعث پایین اومدن طول سرویکس باز شدن دهانه رحم و زایمان زودرس میشه

من هم پیاده روی و هم ورزشو از۳۳ هفته شروع میکنم

از الان میتونی روزی ۳۰ دقیقه هم بری من ۳۲ رفتم پیش ماما گفت هرچی بیشتر پیاده روی کنی بهتره ولی آروم که اذیت نشی از ۳۴ دیگه یوگا کارکن

از الان میتونی روزی ۲۰دقیقه پیاده روی داشته باشی بعد کم کم هفته به هفته بیشترش کنی که ۳۶ ۳۷به بعد به روز ۱ساعت و نیم‌برسه من اینطوری شنیدم

از ۳۵ هفته

منم دوست دارم بدونم