الان من روزانه چه جیزای مقوی بخورم میشه راهنمایی کنید

من روزانه ی مقدار آجیل
خرما میخورم یعنی اینارو هر روز میخورم میوه و بقیه هر روز نه هر وقت هوس کنم

میوه، خرما، لبنیات، آجیل و خشکبار، پروتئین و گوشت و مرغ و ماهی، سبزیجات


فست فود، جگر، آب هویج، زرشک و زعفرون، آناناس، کنسرویجات، خوراکی هایی که نگهدارنده دارن، عرقیات و بعضی از دمنوش ها رو نباید بخوری

آجیل
میوه