خانمایی که قندتون بالاس شام و ناهار چی میخورید اونایی ک رژیمن واقعا سخته برام بخوام ۸ قاشق برنج بخورم 😪

من قندم ۹۴ هست برنج حتی انرژی زا میخوروم

سالاد و سبزیجات کنار غذا بخور،پروتئینت رو زیاد کن کربوهیدرات رو کم کن،تخم مرغ آبپز خیلی سیر نگه میداره بدون نان البته قارچ کبابی هم خوبه خیار و هویج هم
سیب زمینی ،ماکارونی،برنج ،نان بجز سنگک،عسل، شیره،مربا،خرما فقط یکی در روزمجازه،میوه خشک،کشمش و مویز
تاجایی که میتونی کم مصرف کن
به جاش مرغ و ماهی و گوشت رو زیاد کن
خوراک لوبیا چیتی و عدسی هم خوبه
تخم مرغ هم عالیه

من فقط شیرینی جات حذف کردم
بجای نون لواش اینا سنگک میگیرم
ولی برنج و قطع نمیکنم باعث میشه موها بریزه

عزیزم خودتون رژیمو تعیین کردین یا دکتر گفته؟

چه سخت من تو بارداری خیلی برنجی شدم قبلا هفته ای یکبار درست میکردم الان هفته ای 3 بار🥺

اگ برنج استانبولی ۱۲قاشق اگ خورشتی۸قاشق ویک پیاله خورشت .آروم آروم بخورسیرمیشی تندتند بخوری بدترگشنت میشه