مامانا لطفااا بگیننن

وزنم از حد معمولش بالاتر رفته خیلیم گرفتم میشه برنج خیلی میخورم

چیکار کنم دکتر گفته باید رعایت کنی دوهفته دیگ بیای بری تو نمودار فک کنم ۴کیلو اضافه دارم
چیکار کنم چی بخورم گشتم شه چیییی

به منم دکترم گفت برنج سفید نخور یعنی مثلاً توش حبوبات بزن که از حجم برنج کم بشه مثل عدس پلو لوبیا پلو ماش پلو اینارو میتونی برا خودت درست کنی حالا با هر خورشتی که داری بخوری

وعده پروتئینی بیشتر بخور
خیار و گوجه که شستنش کار نداره
خیار و گوجه بذار کنار غذاها
سردیشم فلفل سیاه و نعنا بپاش روش
سبزیجاتو مایع ضدعفونی کننده Kenz بخر

سیب زمینی،ماکارونی،شیرینی،آبمیوه،بستنی و چیزایی که شکر داره حذف کن،نونم سبوس دار مصرف کن
اگه دکتر زنان منع نکرده ۱۰ یا ۲۰ دقیقه پیاده روی کن

شرایط داری یه سری دکتر تغذیه بزن
منم مثل شما بودم
۳ماهه اول دو کیلو یهو اضافه کردم تو دوهفته قندم رفت لب مرز
دکترم گفت رژیم بگیرم
رفتم دکتر تغذیه وزنم ثابت مونده بود بعد یک ماه
و قندم به حالت نرمال برگشت

اگه فشارنداشته باشی معمولیه
منم وزنم خیلی رفته بالاولی فشارندارم دکترگفت طبیعیه
زیادم میخورم....حاملگیه دیگه بعدا لاغرمیشیم😅

منم دیروز دکتر گفت برنج نخور اصلا وزن منم خیلی رفته بالا منم موندم چی بخورم

معدت و با سیزیجات پر کن اجیل بخور و اینا